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提問: 關于打呼嚕 問題補充: 我的社友經常打呼嚕,怎么辦? 医师解答: 轉)想要睡覺不在打鼾,擁有較好的睡眠品質,醫師建議以下幾點: 1.白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔。 2.睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩穩的休息。 3.側睡:仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。 4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。 5.減重:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。 打呼嚕的主要原因還是在水面過程中氣道出現了狹窄,氣通過狹窄的氣道引起粘膜震動,這樣就出現了打呼嚕的聲音。狹窄得越厲害,堵得越厲害,呼嚕的聲音就越重,重到一定程度就可能在睡眠過程中完全堵住。 :患者在睡眠過程中,氣流通過呼吸道,氣道在某些部位出現松弛,出現狹窄,這樣就會出現鼾聲。到了完全閉塞的情況就會出現呼吸暫停,鼾聲就會出現不規則,隨著氣道重新打開,鼾聲又重新出現。同時骨性結構的發育障礙也會引起上氣道不同程度的阻塞 影響是多方面的,最大的影響就是在睡眠時打呼嚕的過程中,血氧的飽和程度明顯下降,腦代謝不好,第二天就會覺得睡不醒,總覺得體乏、無力、健忘。性格也可能因此改變。打呼嚕的人可能逐漸變胖,越胖氣道就越窄,形成一個惡性循環。另外還會引起其他一些疾病,比如原因不明的高血壓、脂肪肝,還有不少病人在睡眠過程中夜尿增多。最嚴重的就是由于長期打呼嚕,血氧飽和度低,導致一些重要器官的損害,這樣各種老年病的發生率就比正常人要高得多。因此重度打呼嚕的病人的壽命比正常人要短很多。 打呼嚕的治療手段 1、 持續正壓通氣(呼吸機) 2、 咽部手術 3、 上頜骨手術 4、 口腔矯治 5、 減肥,改變睡眠體位 兒童睡覺打呼嚕抓緊治 睡覺打呼嚕并不是大人的專利,很多小孩睡覺時也打呼嚕。對于孩子的呼嚕聲,有的家長會以為是睡得香。然而,有關專家提醒,兒童睡覺打鼾可能是睡眠呼吸障礙的征象,輕則可影響兒童的智力及身體發育,重則能造成兒童在睡眠時猝死。 專家介紹,約有15%的兒童在睡覺時患有不同程度的睡眠呼吸障礙(打鼾或呼吸暫停)。兒童睡眠呼吸障礙的高發期在2至8歲,發病的主要原因是扁桃體或腺樣體發炎后,出現了增生導致呼吸道狹窄,從而影響了呼吸。頜面結構的異常即小下頜也能引起睡眠呼吸障礙,而因肥胖引起的打鼾是正常兒童的33%。 如果在睡眠過程中經常出現睡眠呼吸障礙并不及時加以治療,可能會出現情緒不好、困倦、行為異常、學習成績下降、生長發育緩慢等現象,甚至引起高血壓。打鼾嚴重時可能會出現呼吸暫停,由于吸入氧氣減少而誘發睡眠癲癇,或不明原因的猝死。研究還表明,患有睡眠呼吸障礙的兒童發生多動癥的比例是普通兒童的2~3倍。 專家提醒家長,孩子患有扁桃體發炎、呼吸道感染等疾病時,應及時治療,可以在一定程度上預防打鼾。如果孩子經常打鼾,家長應盡早帶孩子到睡眠中心診斷。假如是扁桃體及腺樣體肥大引起的,最好的辦法是施行手術切除。如果不能做切除手術,可以通過無創呼吸機治療來緩解癥狀。如果是肥胖引起的,減肥是最好的辦法。而頜面結構異常所引起的睡眠呼吸障礙需要手術整形矯正,這些都是治療兒童呼吸障礙的有效措施。 另外,在對癥治療的同時,讓孩子采取側睡的姿勢,也可以減輕打鼾的癥狀參考資料:http://zhidao.baidu.com/question/42040588.html
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