心率,要注意,自己的,血液,突然

提問: 是不是所有的孕婦做孕婦操都有好處? 問題補充: 有人說胎位不正的才需要做孕婦操,這種說法對嗎? 医师解答: 孕期鍛煉的原則1、 堅持有規律鍛煉(每周三到五次),而不是三天打魚兩天曬網。2、 在懷孕時,每天大約需要消耗300額外的卡路里,所以,如果要運動的話,特別要注意自己的飲食健康,而且要飲用足夠的水來防止脫水。3、 不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯,體內可能產生酮體,而酮體對胎兒的發育是有害的。所以運動前30分鐘先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。4、 每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習,運動終止也要慢慢來,逐漸放緩。運動后不要突然從地板上起來,這樣容易導致血壓突然升高。5、 鍛煉過程中,注意觀察心率的變化。應該維持在每分鐘140次以內。測量心率可以使用儀器,也可以用說話測試。即在鍛煉過程中不能正常說話,則說明心率過速,活動過量了。每次運動以20分鐘為宜。低強度的活動(如散步)不超過45分鐘。6、 運動時最好選擇木質地面或鋪有地毯的地方。安全系數會更大些。7、 在運動時,血液流動加速和新陳代謝的加快意味著你會覺得比平時熱,在整個懷孕過程中,必須避免體溫過高(不超過37度),在懷孕的前三個月,胎兒的各項器官在發育成長的過程中,這點尤為重要。8、 懷孕四個月后,要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展,導致靜脈壓縮,影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。9、 避免有可能使你失去平衡的練習或運動,例如:騎馬、在山地騎自行車。即使你在平時這些運動都做得很好,要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的鏈接處和韌帶松弛,使得你更容易扭傷和跌倒。10、 注意不要嘗試那些劇烈的運動,要避免任何有損傷腹部危險的運動。懷孕后期尤其要注意,以防止早產等癥狀發生。
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