脊柱,瑜伽,特好,肌肉,板床

提問: 如何預防駝背? 問題補充: 什么鍛煉可以預防駝背?個子挺高,1.81 医师解答: 首先,站坐姿一定要注意啦。如果23歲以前都比較容易矯正的~前提是一定要注意姿勢,睡硬板床效果特好。其次,多喝點牛奶,或燉點骨頭湯喝,補鈣咯~ 一天一斤奶啊~再者,可以通過一些運動拉伸脊柱肌肉,矯正脊柱偏斜。這方面是瑜伽的,動作很簡單只要堅持做就好了步驟是這樣:以直立姿勢開始練習,將腳后跟腳尖并攏,在背后重疊小臂。雙手分別抓住另一條胳膊的臂肘處。邊吸氣,邊拉伸腰部和背部。邊呼氣,邊將上身向后拉,大幅度擴胸,一鼓作氣拉伸喉嚨部分的肌肉,5呼吸保持。交換握肘方向,5呼吸保持。慢慢呼氣,邊慢慢回復體位。這就是瑜伽里面針對矯正駝背的動作~每天堅持做身姿都會很挺拔,希望對你有用~
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