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提問: 推測用這種方法減肥多少? 問題補充: 如果,早上:7點起床,戶外運動一小時,吃早飯;中午:12點吃午飯,飯后,1小時戶內運動;晚上:7點吃水果和黃瓜,散步一小時。就這樣,堅持半個月,大概可以瘦多少斤啊?幫忙有經驗的推測一下?不勝感謝2008-08-11 18:40 回答我上面的問題 ,別拽別的`` 医师解答: 推薦你看看這篇文章,希望對你有幫助 《最懶卻最有效的減肥法》   肥胖就像頑疾,要防止一肥便不可收拾的局面,還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單,所以還得從長計議,發掘日常習慣的新功能,成為最懶卻最有效的減肥法。  日常習慣1:先湯后飯   新功能:最后吃主食可減肥   減肥原理:進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序,會不容易感到餓,并減少吃零食的欲望。   實施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感;接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應先攝取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。   日常習慣2:一日三餐   新功能:保持一日三餐有利減肥   減肥原理:有的人認為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進食量多,而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。   實施步驟:堅持一日三餐,只是調整進食習慣。   日常習慣3:吃飯“磨蹭”   新功能:減速“食用”可減肥   減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為,餐餐吃快餐,習慣連在家吃飯也像賽跑似的,這并非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人,往往胃腸并不好,還會容易因一下吃太多而造成肥胖。   實施步驟:換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食,使你不會一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子,以便養成充分咀嚼食物的習慣。   日常習慣4:緩慢下咽   新功能:加長咀嚼時間可減肥   減肥原理:通過少量的進食產生飽腹感,并且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽,久而久之成為一種習慣,雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀,一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風卷殘云。一不小心就吃得過快且過多,營養過剩。   實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多,但只要細嚼慢咽,讓食物在口中停留的時間越長,越能得到飽脹感。 詳細地址http://popul.jqcq.com/know/2008-04/208828374.html
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