下肢,骨骼,血液,蛙跳,高矮

提問: 對增高最效果的運動是什么? 問題補充: 医师解答: 有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節律的反復運動,加速血液循環,促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3-5次,每次30-60分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。 彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次,每次5-10分鐘為宜。   伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等。伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3-5次。靠單一的運動是難以增高的,易使身體生長發育不平衡,甚至有害。
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