下肢,骨骼,血液,蛙跳,高矮
提問: 對增高最效果的運動是什么？ 問題補充: 医师解答: 有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。 彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。 伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等。伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。靠單一的運動是難以增高的，易使身體生長發育不平衡，甚至有害。
提問: 對增高最效果的運動是什么？ 問題補充: 医师解答: 有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。 彈跳運動 人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。 伸展運動 引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等。伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。靠單一的運動是難以增高的，易使身體生長發育不平衡，甚至有害。
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